Rumus Cegah Obesitas Pada Anak

Banyak cara dilakukan para ibu agar buah hatinya tumbuh sehat. Namun tak sedikit pula yang melupakan, kalau anak bertubuh gemuk tak melulu mencerminkan kesehatan.
Ada trik agar anak jauh dari penyakit obesitas. Dokter Spesialis Anak Endokrin dari FKUI, dr. Aman Bhakti Pulungan menawarkan rumus sehat.
"Rumus sehat ini adalah 5210. Lima kali makan, dua jam aktivitas, maksimal satu jam berolahraga, serta nol  pembatasan yang manis," ujarnya.

Tak sedikit pula yang melupakan, kalau anak bertubuh gemuk tak melulu mencerminkan kesehatan. 

- Makan
Berikan anak Anda makanan bergizi dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya, lima kali sehari. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah-buahan yang kaya akan antioksidan.
"Tak masalah jika anak menerima asupan buah dan sayur setiap hari. Apalagi jika diberikan dalam jumlah yang tepat," kata dr. Aman.


- Aktivitas.
Tak ada salahnya memanjakan anak. Akan tetapi, Anda harus memerhatikan dengan membatasi beberapa aktivitas mereka. Menurut Aman, lama aktivitas anak seperti menonton televisi atau bermain game hanya dua jam, tak lebih. Ini untuk mencegah kelelahan pada otak.

- Olahraga.
Mencegah kegemukan atau obesitas pada anak memang tak mudah. Namun dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, joging, berjalan sore hari selama satu jam, dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan 20 menit melakukan aktivitas terstruktur juga dapat membantu mencegah obesitas anak.

- Batasi makanan manis.
Gula memang diperlukan anak sebagai sumber energi utama untuk otak, akan tetapi jangan berlebihan. Mulailah membatasi makanan manis atau makanan yang mengandung gula berlebih untuk menghindari obesitas. Selain itu, Aman juga menganjurkan agar anak banyak mengonsumsi air putih sebanyak mungkin.
Source.